10岁孩子含胸驼背可以通过贴墙站立、胸部拉伸和手扶墙压胸腰练习等方法矫正。
1.贴墙站立:整个身体贴墙站立,大臂与地面垂直,小臂与地面保持水平,大臂外旋。孩子拇指尽量靠近墙壁,静止保持1分钟。
2.胸部拉伸:单侧小臂垂直贴于墙后,肘关节位于胸部正侧方,同侧脚向前跨步,至胸部有明显拉伸感。
3.手扶墙压胸腰练习:距墙约一步距离站立,两臂上举扶墙,上体尽量向前,挺胸凹腰、脚不能向前移动,胸贴住墙保持四拍再还原。这个动作应经常性练习,以使孩子逐渐形成挺胸拔腰的好的姿势习惯。
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