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动作的聚焦

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低头族要注意:五个动作助你预防颈椎病 02-18

随着科技的发展，手机、平板、电脑的普及给人们的生活带来了翻天覆地的变化，但是带给我们的不仅仅是快捷和方便，它们也是把“双刃剑”，给我们的生活带来便利的同时，长期低头使用手机也导致颈椎病的发病几率不断提升，引发头晕...

如何缓解亚健康这几个动作最简单 04-10

每个人都会出现亚健康的症状的,健康的身体固然很重要,但是,如果不能好好的保养的话,也会亚健康的。现在得了亚健康的人群是越来越多了。而除了从饮食上来缓解亚健康症状,学会运动也是缓解亚健康症状的有效方法。下面...

卷腹动作有什么作用卷腹运动怎么入门 11-27

在生活中卷腹这种锻炼的方式也是极为常见的，所以在平时生活中的话也有很多的人会进行卷腹训练来帮助自己的腹肌的生长，看看卷腹动作有什么作用？卷腹动作有什么作用这个动作同样也是我们在减脂时很好的运动。因为卷腹动作...

多做这些动作有助于孕妇顺产 12-21

对于很多孕妇来说，她们最希望生孩的方式就顺产，因为这不仅对于孕妇恢复的速度快，更重要的就是对于宝宝来说更加有好处。但是很多孕妇又怕顺产太过于时间长，熬不住那种疼痛，怕自己会坚持不了。那么有哪些方法可以有助于孕妇...

六个动作可以减轻久坐伤害 11-15

当我们每天工作时大多时候都是坐在电脑前办公的，会道家后，也是坐在沙发上看电视或是玩手机，每天算下来我们差不多有十个小时都是坐着的。可是你知道吗，久坐对我们的身体的伤害是很大的，他会给我们带来各种疾病隐患，为了我们...

3个动作+3个穴位，做好了男人不易肾亏 08-19

相信大家都知道，肾健康是非常重要的，肾亏是很多人都不希望遇到的，但是社会进步的脚步越来越快，人的身体质量却逐日下降，肾亏也成了很多朋友的心头大患，那么肾亏的表现有哪些呢？肾亏应该怎么调理才会比较好，下面我们就来了解下...

四个简单动作轻松帮你消脂减肥 12-25

想要瘦身却不想出汗和节食的女生，可以考虑这套浴后减肥操，减肥效果超级棒哦，而且还能促进新陈代谢和血液循环让你快速瘦身，减肥达人推荐快速减肥有氧健身操，瘦身的最快秘籍。一起来看看到底怎么做。晚上浴后减肥操推荐晚餐...

平板支撑能减肥吗动作标准才是关键 07-18

平板支撑是一种非常受欢迎的健身方式，因为很多人都会选择通过做这项运动来使自己的腰腹部瘦下来。那么平板支撑可以减肥吗？下面一起来看看吧。平板支撑能减肥吗可以。平板支撑看似简单,其实是消耗体能的全身运动,对腹直...

男性每天做几次这个动作竟然能提升免疫力 11-16

每个人都是会生病的，但是有些人很久才会出现一次小病，有些人而是在动不动就是感冒发烧。而出现这种不一样的情况，其实是身体的免疫力在主导，当免疫力下降，就会动不动就生病，所以说想要保证身体健康的话，提高身体免疫力是一定...

瑜伽怎么做可以瘦大腿 6个动作轻松瘦下来 02-15

可能很多人都知道局部减肥是一件比较困难的事情，而瑜伽动作多样，常被用于瘦腰、瘦腿、瘦手臂等等，那么瑜伽怎么做可以瘦大腿呢？深蹲双脚打开和肩部同宽，背部挺直，收紧腹部，膝关节对准2、3、脚趾方向，不要左右摇摆。吸气下蹲，上...

屈腿硬拉的标准动作屈腿硬拉几天练一次 07-17

屈腿硬拉大概是人们进行的最多的硬拉方式，也是传统的硬拉方式。屈腿硬拉顾名思义，就是在做硬拉时要求屈腿进行，那么具体屈腿硬拉的标准动作是什么样的呢？屈腿硬拉的标准动作动作步骤1.双腿站在杠铃中间，尽量靠近杠铃，脚尖稍...

自由泳长游不累的秘密自由泳的动作要领 06-19

许多自由泳游泳爱好者，一次游泳能进行数小时，真是叹为观止，那么自由泳长游不累的秘密是什么呢？降低速度长距离游泳不需要太快的速度，否则运动强度过大无法坚持完成。其次是保持匀速，快慢交替的变速游是非常辛苦的，使心率保持...

只需做这动作便可有效预防老年痴呆 06-17

对于我们大家大来说，身体的保养有都是非常的必要。到底怎么做可以预防老人痴呆呢，这些大家都知道吗。如果大家能坚持每天拍拍手，方法简单还能养生防病。下面就一起来看下，怎么拍手才对，感兴趣的朋友可以随小编一起来了解一...

1个动作测试你有没有长寿潜质,坚持做7个动作会更长寿 04-18

相信家里有老人的朋友都希望他们能够更长寿一点，这样就可以多陪陪我们了，但您知道长寿的秘诀有哪些吗？想长寿吃什么好呢？接下来就和小编一起去了解一下吧。一个动作测试你有没有长寿潜质在太极中有一个动作可以测试一下你...

怎么练腿部肌肉 4个动作练出强壮肌肉 01-24

怎么练腿部肌肉，腿部肌肉对于全身的协调有非常重要的作用，即使上半身再强壮，如果没有强劲的腿部肌肉来支撑，也只会是不堪一击的“竹签人”。所以每一个人都应该重视腿部肌肉的训练，如果你之前没有训练过腿部，那么可以参考下...

早起十分钟床上6个动作超瘦身 06-19

很多人特别是上班族，早上都比较难起床，听到闹钟响起感觉十分痛苦，非要赖床到快到点了才匆匆起来。科学研究表明，最有效的减肥时间是在早上，其实不如早起个十几分钟，充分利用好，做一些小动作就可以帮你减肥瘦身。减肥小动作1：...

如何健康养生这动作你得常做 01-30

保养身体肯定是需要多做运动的，很多健身的运动是我们都不太了解的。如何才能更好的拥有健康的身体有没有一种既能锻炼保护身体健康，又不用过于费力的方法，生活中还是真的有，那就是提肛运动，那到底该怎么做，什么是提肛运动，其...

这几个动作不仅预防长胖还能防血栓 08-13

天气越来越冷了，出个门都会冻成狗，还是待在办公室暖和些。不少小仙女因为怕冷而懒懒的赖在椅子上，一坐就是一整天。由于长时间坐着办公，长了一身肥膘不说，还很有可能患上脑血栓。为了不因为长期久坐而胖得像头猪，也为了防止...

哑铃飞鸟如何呼吸哑铃飞鸟正确动作 11-08

正确的动作和呼吸对于一个运动来说十分重要，正确的呼吸可以让我们更好的持续训练。并且发挥更好的力量。而不正确的呼吸，往往导致训练刚开始不久就无法进行。而正确的动作既能让训练事半功倍，也避免了运动受伤的风险。那...

壶铃怎么练壶铃训练动作大全 07-02

壶铃这个健身训练器材近年来在亚太地区窜红起来，特别是在中国，加上全民健身的推出，随之也有许多有关壶铃训练的课程诞生，由此可见壶铃训练可以带来许多好处，也有不少人应证它的成效。壶铃是什么壶铃是一种在铁球上加了手把...

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