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蛙泳先划手还是先蹬腿 蛙泳的腿部手部动作要领
12-18
学习游泳的人,往往第一个选择便是蛙泳——毕竟蛙泳简单易学,能在短时间内速成。不过无论什么泳姿,都是手脚并用的。而蛙泳则是更加重视腿部动作。那么学蛙泳先划手还是先蹬腿呢?蛙泳先划手还是先蹬腿蛙泳无疑是先划手,之后...
低头族要注意:五个动作助你预防颈椎病
02-18
随着科技的发展,手机、平板、电脑的普及给人们的生活带来了翻天覆地的变化,但是带给我们的不仅仅是快捷和方便,它们也是把“双刃剑”,给我们的生活带来便利的同时,长期低头使用手机也导致颈椎病的发病几率不断提升,引发头晕...
睡眠竟影响寿命 睡前一个动作睡出长寿来
05-07
研究表明,睡眠跟寿命有着直接关系。每晚平均睡眠少于4小时者,有80%是短寿的。另外,美国国家睡眠障碍协会认为,在65岁以上人群中,以失眠为主的睡眠障碍占半数以上。想要睡得香,养好生,就要特别注意在睡前做一些准备。几个小动...
一个动作、一个好习惯 “冲洗”血管,远离血栓
12-08
心血管病和脑血管病,具有“发病率高、复发率高、致死率高、致残率高、并发症多”的特点,逐渐成为严重威胁人类身体健康的疾病之一,目前我国每年死于心脑血管病的人数达到260万人以上。立冬过后,天气渐冷,加之每天温差很大,...
两个动作缓解膝关节疼痛
07-02
膝盖痛是现代都市人常见的症状。久坐不动、身体衰老、锻炼过度等都可能造成膝盖痛,给生活带来不便。日本理学疗法士笹川大瑛介绍了相关应对措施,可供参考。要防治膝盖痛,就要锻炼连接膝关节的大腿肌肉,即大腿后侧的肌...
小腿上的肥肉多怎么瘦 六个动作教你轻松瘦腿
06-01
小腿肚子是脂肪非常容易堆积的一个部位,再加上生活中很多人由于工作原因需要久站或者久坐,都会导致小腿变粗,下面一起来学习一下简单瘦小腿的方法。踮脚平时很多人因为工作或者其他等等原因需要长时间的坐着或者站着,这样...
男人做这动作可以缓解手冷的情况
07-22
手冷甚很多女性朋友都有的,女性朋友在冬季的时候,很容易手脚发凉的。那对于男人,手凉是什么原因呢,为什么会出现这样的情况呢,其实,健康的保养身体是非常的重要了,那男人手冷是什么原因导致的呢,有哪些食疗方可以有效的缓解男...
自己疏通膀胱经的方法 拉伸膀胱经动作
05-15
据说膀胱经是人体一大排毒经络,如果疏通了的话,身体的毒素就能很好的排出,那除了找人按摩、针灸、刮痧、拔罐以外有没有自己疏通膀胱经的方法呢?拍打法在中医穴位上有句口诀叫做“腰背委中求”,意思是刺激委中穴对腰背问题...
怀孕9个月爬阳台被卡住 8个危险动作孕妇千万别做
02-03
据报道,江西南昌,一名怀孕9个月的孕妇,被卡在楼层中间窗台上。消防立即派一辆抢险救援车和7名人员赶往现场救援,经半小时紧急施救,孕妇被救下。对于孕妇而言,别说是爬阳台,就算是日常生活中一些动作也要小心,一些危险动作可能...
怎么练腿部肌肉 4个动作练出强壮肌肉
01-24
怎么练腿部肌肉,腿部肌肉对于全身的协调有非常重要的作用,即使上半身再强壮,如果没有强劲的腿部肌肉来支撑,也只会是不堪一击的“竹签人”。所以每一个人都应该重视腿部肌肉的训练,如果你之前没有训练过腿部,那么可以参考下...
早上起床注意事项 起床后千万别做这几个动作
06-14
俗话说“一天之计在于晨”,尤其是起床后这段时间,即使一个很小的动作,都可能给一天的生活带来影响。那么早上起床不能做什么?下面一起来看看吧。忌醒后立即起身睡醒后,人体由抑制状态转入兴奋状态需要一个过程。如果立即起...
经期如何练习瑜伽动作 幅度不宜过大
04-14
瑜伽怎么练习,这些大家都知道吗,其实,很多妹子也是比较喜欢练习瑜伽的,瑜伽也是女性喜欢运动类型之一,不少女性通过练瑜伽来保持身材和健康,但是经期是女性比较特殊的生理期,在经期无论是从饮食方面还是运动方面都要...
老人日常多做这些身体的保健动作
07-23
运动是每一们想要强身健体的人都必须要做的一件事情,而且运动对我们的身体也有很大的帮助,对于老年人来说,每天坚持运动是非常有意义的,老人的体质不管在哪方面来说肯定没有年轻时的状态好,长期坚持运动可以让老年人的关节...
相扑硬拉髋关节疼痛 相扑硬拉的标准动作
07-11
相扑式硬拉是硬拉的一种方式,它采用的是宽站位,双脚站的很宽。很多人在做完相扑式硬拉以后,会感觉到髋关节疼痛,那么相扑硬拉髋关节疼痛是为什么呢?我们要怎么办呢?为什么相扑硬拉髋关节疼痛相扑式硬拉双脚站的很开,它虽然减...
哪种踩水最省力 踩水最好的动作
06-06
踩水对有些人而言,踩水可能很省力,有些人可能觉得很费力,因此只能说因人而异吧,那么对于那些不擅长踩水或者踩的很费力的小伙伴,找到一种最省力的踩水方式很重要,下面我们来看看几种踩水方式的对比。狗刨式踩水省力指数:一颗...
卧推腰部是不是弓起 卧推的错误腰部动作
08-06
初学者在做卧推时,往往都是整个背部紧贴凳面进行的。这也是大多数人的卧推做法。但是在力量举比赛中,我们看到运动选手们却有几乎都是挺腰做卧推动作,并且腰部弓起的幅度还特别的大。因此不少人也长城了疑惑:卧推腰部是不...
新生腿举多少合适 腿举动作怎么做标准
09-14
经常健身的朋友肯定都对腿举这个动作不陌生,对于塑造腿部线条的效果非常好,而且也能很好的锻炼腿上的肌肉,那么新生腿举多少合适?新生腿举多少合适一般腿举动作的重量选择在自身体重的2~3倍,但如果是新手做这个动作,我们可...
五步瑜伽动作打造性感曲线
01-17
随着工作节奏的不断加快,大家在日常生活中平时比较忙碌,有很多的上班族平时经常的劳累,而且身体僵硬长时间的上班,会造成赘肉增加,同时在休息的时候也不愿意锻炼,所以会造成身体受到影响,平时大家需要注意缓解疲劳,要...
直腿硬拉的标准动作 直腿硬拉多重合适
11-05
俯卧撑有宽距俯卧撑和窄距俯卧撑,硬拉也有直腿硬拉和屈腿硬拉之分。屈腿硬拉很多人都很清楚,它是训练最多的硬拉方式,也就是传统的硬拉做法。但直腿可能大家可能就不适合你那么了解了,那么直腿硬拉怎么做呢?直腿硬拉的标准...
练马甲线最简单5个动作 女生练马甲线简单动作
02-05
对于许多女性来说,实现腹部瘦身并非易事。男性和女性的肌肉没有显著差异,但女性通过骨盆往往更宽,腰部更长,这会使得腹部肌肉更平坦,想练出马甲线具有更大难度。但是马甲线诞生并非不可能,你只需要坚持标准的完成以下动作。...
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