要预防腰椎间盘突出,首先应该保持良好的生活习惯,保持好的站姿、坐姿,站或坐姿势要正确。脊柱不正,会造成椎间盘受力不均匀,加速椎间盘退变老化。
正确的姿势应该""站如松,坐如钟"",胸部挺起,腰部平直。同一姿势不应保持太久,尤其对于办公室人员,要避免长时间久坐,每30-40分钟应该起立活动一下。
提重物时不要弯腰直接用力,应该先蹲下拿到重物,然后慢慢起身,尽量做到不弯腰。工作中注意劳逸结合,姿势正确,不宜久坐久站,剧烈体力活动前先做准备活动。
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