孩子睡前做好这2点准备

作为家长，对于孩子的身高问题很是关注。在大多数家长看来，孩子长得慢与饭量的多少有关，因为孩子生长发育所需要的营养物质需要吃饭来获取，吃得多了营养摄取足够，就可以长个。其实也不是没有道理的，但是孩子能长多高，是跟生长激素的分泌多少有关的。而夜里是长身体的黄金时期，孩子睡前做好2嗲准备，对长个子有帮助。

研究发现，人在夜里睡觉时，身体分泌的生长激素最高，可达到白天的5-7倍之多。所以夜里是孩子长身体的黄金时期，睡眠质量就显得很重要了。由于课业压力、电子产品等的影响，孩子的睡眠质量受到了严重的影响，扰乱了生长激素的分泌。所以在孩子睡前，要做好这2点准备，有助于改善睡眠，促进长高。

睡前少吃东西

很堵孩子喜欢在睡觉前吃东西，其实这样是不好的，人的肠胃在夜晚消化能力会变弱，再加上睡前吃东西，就会给肠胃造成负担。不少儿童都因为睡前有吃东西的习惯，患上了儿童咽喉反流性疾病。因此要控制孩子睡前吃东西的习惯，这样能改善睡眠质量，使孩子的生长激素分泌少受影响，还有助于肠胃健康。如果孩子有睡不着的情况，可以选择喝一小杯温牛奶，能帮助睡眠。

远离电子产品

电子产品是影响睡眠的最大因素，很多人包括家长小孩都有睡前玩手机电脑的习惯，越玩大脑越兴奋，不知不觉时间就过去了，使睡眠的时间变得不足，影响睡眠质量，错过生长激素分泌比较多的上半夜，耽搁孩子长高。所以尽量让孩子远离电子产品的干扰，可以选择别的方式如看书等打发睡前时间，而且家长也要以身作则，给孩子树立榜样。