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安睡的聚焦

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安睡的聚焦

如何在经期安睡经期如何安心入眠 10-18

睡觉是人类最完整、最系统、最有效的休息方法。对于女性朋友来说，每个月的月经期连安稳睡眠都是奢侈的。我们如何能在经期安然入睡呢？首先在饮食的选择上要注意，还有睡眠习惯等。以下，我们来看看有什么好方法能让我们在经...

夏天失眠睡不着？吃这些助眠食物让你安睡无忧 10-18

失眠吃这些食物燕麦片：燕麦当中含有的营养物质对我们的睡眠也有很好的帮助，可以安神助眠，能诱使产生褪黑素，一小碗就能起到促进睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麦片，效果会更佳。小米：小米里面含有营养物质比较丰富，适当的吃一些可...

孩子爱尿床怎么办？按摩2穴位让孩子安睡 10-18

可按摩2穴位治孩子爱尿床照护方法：搓揉肚脐，保持温热当我们想要上厕所时，脑部会发出命令使我们前往厕所，但这样的机制需要等到孩子约七、八岁才发展成熟。因此，如果小孩尿床了，请不要责备他，多用包容的心来看待。平常可多和...

睡觉千万不要犯这错睡仙的侧卧安睡法 10-18

睡觉不能犯的错睡眠时间过长会影响健康一般而言，每天睡6—8小时为宜。睡眠超过9小时的中老年人，会导致血液黏稠度增加，容易中风。另外，睡眠时间过长，还会降低新陈代谢的速度，影响体内堆积的废物排出。如果长期睡眠不足，觉得...

经常失眠？教你怎样安睡 10-17

如果轻度失眠，经过自我调理的即可好转。(1)平常而自然的心态。越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。(2)上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。诱导人体进入睡眠状态，(3)聆听舒缓的音乐活节律的...

如何提高睡眠质量掌握六个秘诀安睡一整夜 10-17

掌握六个提高睡眠质量的秘诀秘诀1：多盖几个薄毛毯感到寒冷的时候就加一层毛毯，感到热的时候就只盖一层毛毯，这样可以在睡眠时保持最舒适的温度。秘诀2：在睡觉前洗个热水澡洗完热水澡之后身体的温度会升高，这样有利于快速入...

失眠一族多吃这物推荐睡前7种食物安睡到天明 10-18

睡前吃这7种食物让你安睡小麦：小麦有养心神、益心气的作用，尤其适宜妇女神经衰弱、神志不宁、失眠者食用。糯米：糯米补气血、暖脾胃，适宜一切体虚之人神经衰弱者食用，尤以煮稀饭，或与红枣同煮稀粥最佳，能滋润补虚、温养五脏...

宝宝晚上睡觉不踏实宝宝晚上不能安睡的原因 05-13

晚上醒来有很多不同的原因，通常都是个人问题，但其中也有许多与年龄有关的因素。在您孩子的成长阶段有两个显著的年龄范围：从出生到4个月，从4个月到12个月。为了要让他夜晚安睡，每个周期都需要根据其自身的特征进行调整。饥...

这汤宁心安神,,睡不着推荐牛奶安神汤 10-08

牛奶安神汤主要功效：宁心安神推荐人群：精神过度亢奋、入睡困难者材料：鲜百合150克（干百合15克），光鸡半只，牛奶500毫升，生姜数片（3~4人量）。制作方法：百合洗净，光鸡洗净切块，生姜洗净切片。将所有材料放入瓦煲中，加水1500~2000毫升，大...

什么是睡眠障碍如何安心入睡 08-27

健康的睡眠是非常的重要了，大家还是得好好的了解一下的。现如今，每个人的压力都是非常的大了，到底怎么健康入睡，这成了大家都渴望的事情了。有很多人都有失眠的困恼，压力大、心情糟，甚至是玩手机过头都有可能让你一夜未眠。...

睡前列出“不安”可助眠 01-31

当今社会，人们一年到头事务繁忙，不少人晚上躺在床上还因满脑子未能完成的工作感到不安，难以入眠。最近，美国贝勒大学的一项新研究发现，临睡前如果把第二天必须要做的事全部列出来记录在案，能够使人很快入睡，并有效促进睡眠质...

七食物让你安稳入睡 10-16

苦荞茶的功效与作用苦荞茶的功效1降三高(高血压，高血脂，高血糖)。2抗氧化增加人体免疫功能。3改善心脑循环，清除体内垃圾，消除疲劳，恢复能量。4粗粮膳食纤维增加皮肤抗氧化功能，让皮肤健康光泽，美容养颜。5苦荞中所含的苦荞...

婴儿睡觉不安稳是什么原因婴儿睡觉不安稳的原因是什么 10-14

婴儿在出生之后有一部分宝宝，会伴有睡觉不安稳的现象，并且还会出现惊厥，要及时改善，婴儿睡觉不安稳是什么原因？婴儿睡觉不安稳是什么原因婴儿睡觉不安稳的原因可能是环境因素、饮食因素，如孩子的室内温度过高或过低，孩子的被...

乘车睡觉安全隐患多 10-15

一坐上车就睡，累了靠着车窗打个盹，这看似减少了旅途疲惫，却带来了许多安全隐患。不适一：左摇右晃，颈椎易错位。在车上坐着睡觉，通常是低着头或头部处于左倾右斜状态，此时只要稍微受到外力刺激，尤其是车辆突然转弯或急刹车时，颈...

如何才能安心入睡 10-07

相信不少人都有失眠的经历，失眠的夜里你在思念谁，这句话看起来很浪漫，但失眠的痛苦也只有当事人自己清楚。中医认为，夜里睡不着的情况下，可以对自己的身体进行一些按摩，能够很好的有助睡眠。一起来看下按摩哪里可以让自己睡...

实在睡不着可以吃安眠药吗癌痛睡不着可以吃安眠药吗 10-28

癌症这种疾病之所以可怕，不单单是癌症的最终结果是会导致患者的寿命缩短，而且更痛苦的是在整个抗癌的过程，患者都需要承受着巨大的疼痛，这种感觉往往非常恐怖。那么，癌痛睡不着可以吃安眠药吗？安眠药主要作用为镇静催眠，其镇...

睡前5款茶安神助眠 10-18

宵夜重口味麻辣影响睡眠麻辣对人的睡眠造成一定影响。辣椒、花椒、胡椒、大蒜等食材对肠胃的刺激也很大，并易造成胃有灼烧感。辛辣食物在消化过程中会消耗掉体内的促眠介质。所以尽管大吃麻辣美食，酣畅痛快，感觉很爽，但是...

睡前瑜伽可安心入睡 10-15

瑜伽的每一招每一式不仅都能消耗身体里的卡路里，还能让你的全身舒缓，同时也能增强你的灵活性和平衡性，让你的身材更苗条柔美。对瑜伽练习者来说，生活即是修炼，因此睡觉也可以进行瑜伽锻炼。介绍4式睡前瑜伽，只要每天练习10...

安神的食物能促进睡眠吗吃什么食物能安神促进睡眠 10-28

安神的食物是能够起到促进睡眠的作用的。在睡前喝温牛奶有助于睡眠，牛奶中有一种能够帮助大脑镇静的物质为色氨酸，有效帮助入睡。睡前吃红枣也有助于睡眠，红枣性温味甘，具有很好的补五脏、益脾胃、养血安神的功效。还可以...

宝宝含着安抚奶嘴睡觉好吗含着安抚奶嘴睡觉的危害 06-01

安抚奶嘴是很常见的一种婴儿用品，很多宝宝都会经常用安抚奶嘴。安抚奶嘴的使用是有讲究的，那么宝宝可以含安抚奶嘴睡觉吗？安抚奶嘴晚上可以含着睡觉吗宝宝睡着后，建议拿掉安抚奶嘴，不要整夜含着安抚奶嘴。因为，夜间深睡后，孩...

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