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要领的聚焦

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坐久了腰痛怎么办 5个要领腰再也不痛了 10-18

长时间使用电脑，久坐不运动等是白领的工作日常，而这些会给白领带来许多的疾病，腰痛是就其中的一种，那么，为什么坐久了会腰痛？上班坐久了腰疼怎么办？调整坐姿坐姿要端正，工作一段时间后，可酌情调整自己的姿势，不要让腰部长时间保...

平板支撑动作要领 05-14

平板支撑是公认的锻炼腹部肌肉群的方法，也是现在最热门的运动，这种锻炼方式几乎覆盖了所有核心肌群，除此以外，还能协调上下肢乏力，避免脊椎畸形，保护神经不受损伤，但是做平板支撑也是要注意相关动作要领的，动作做的不标准，锻炼...

蛙泳的腿部动作要领五个腿部动作要领 09-11

蛙泳是四种泳姿里面最简单易学的，因此也是不少人学习游泳选择的第一个泳姿。而蛙泳中最主要的发力部位就是腿部。那么蛙泳的腿部动作要领都要哪些呢？收腿1.小腿尽量靠近大腿，脚跟尽量收回靠近臀部。2.收腿过程中两膝盖间...

白癜风夏季治疗要领有哪些 09-21

白癜风属于一种色素缺失性皮肤病，它的发病有一定的季节性，尤其是夏季属于白癜风的高发季，所以对于白癜风患者来说，夏季要注意做好相关的防治工作，以防止白斑加重，从而给皮肤造成更大的危害。那么白癜风夏季治疗要领有哪些?1...

掌握瑜伽健身3要领避免受伤 06-18

瑜伽作为一项集修身养性健身于一体的运动，受到很多人的追捧。瑜伽的好处有很多，但是近年来由于练习瑜伽造成身体损伤的案例多有发生。如何练习瑜伽才能尽量避免受伤呢？瑜伽练习不当易受伤瑜伽起源于因素，是东方古老的健身...

攀岩要做什么保护措施攀岩基本要领有哪些 02-01

攀岩是一种极限运动，它的危险指数是很高的。所以朋友们攀岩要非常注意安全。那么攀岩要做什么保护措施？攀岩要做什么保护措施1、选择合适的衣服在进行攀岩之前,需要先选择好合适的衣物,千万不要穿短裤和紧身裤,一定要穿...

下斜哑铃飞鸟呼吸下斜哑铃飞鸟的角度和动作要领 11-14

下斜哑铃飞鸟是哑铃飞鸟的其中一种形式，它与平板哑铃飞鸟的明显不同在于它是倾斜哑铃凳进行的哑铃飞鸟动作。在做下斜哑铃飞鸟时，不仅需要保持正确到位的动作，而且还要求平稳正确的呼吸。那么下斜哑铃飞鸟呼吸方法是怎么...

硬拉腿部动作要领四种硬拉方式各不相同 05-13

在硬拉对身体力量的训练中，臀部和腿部的肌肉是刺激最大的部位，腿部也是整个运动中运动最多的地方，做好了腿部动作，才能达到有效的锻炼效果，并避免在运动中受伤。那么你知道硬拉腿部动作要领是什么吗？要想知道硬拉腿部动作要...

八段锦每个动作做几次八段锦每个动作的要领 04-20

八段锦是一项从北宋流传至今的保健养生方法，总共有八个动作组成，那么八段锦每个动作做几次呢？八段锦的动作口诀有要领有哪些呢？八段锦每个动作做几次根据国家体育总局发布的八段锦版本，我们可以得知：第一式：两手托天理三焦，本...

哑铃飞鸟动作要领 07-13

哑铃飞鸟有很多种做法，这里主要是介绍仰卧哑铃飞鸟和俯身哑铃飞鸟的做法。上斜、下斜与仰卧哑铃飞鸟动作类似，只是哑铃椅倾斜度有差异。俯身哑铃飞鸟怎么做双脚自然分开与肩部同宽，膝盖微曲。俯身，双臂稍微弯曲，双手持握哑...

做平板支撑的要领 03-27

平板支撑无需器械，动作简单易学，同时还能锻炼到核心肌群，因此而风靡全球，成了许多健身爱好者所喜爱的一项运动，但是看似简单的动作，如果没有掌握动作要领，那么不但达不到健身目的，还可能加重其他部位负重，造成伤害。做平板支撑...

跑步机跑步要领跑步机跑步要注意什么 10-07

跑步机很适合那些整天在办公室工作，没有时间在户外运动的白领们健身使用，但是使用跑步机跑步的时候应该准确把握跑步机的速度，坡度，并且对于跑步机跑步要注意什么一定要有所了解。上跑步机前要热身上跑步机之前应该先做热...

敷面膜的注意事项再忙也要敷面膜！颜值保养5大要领 08-14

对于作息忙碌的职业妇女或喜爱旅行的行家，在追寻快速、有效且好携带的条件下，面膜的确是众多选择中极佳的选择，但是敷面膜也有许多不可不注意的「眉角」，才能发挥面膜保养肌肤的最佳功效。消费者在选择面膜上，建议可以采用...

蛙泳翻脚具体怎么翻蛙泳翻脚的动作要领 10-26

蛙泳是几种泳姿中蹬腿产生推进力最大的泳姿，想要游好蛙泳，蹬腿的好坏起着决定性作用，其中翻脚又是蹬腿的最核心部分，所以下面我们来学习一下蛙泳的翻脚。岸边蹬水找感觉初学者可以手扶在岸边，身子与水平面约同一高度，单脚蹬...

做硬拉的正确动作要领怎么锻炼硬拉正确动作 02-11

我们都知道硬拉时锻炼身体力量非常好的方式，但是错误的硬拉，却又对腰部有着极大的伤害，号称为“腰部杀手”。那么我们要怎么做才能在锻炼身体力量的同时又不会伤腰呢？着我们就需要掌握好做硬拉的正确动作要领了。硬拉基本...

骑动感单车初学者要领，动感单车注意事项 09-29

对于刚入门的动感单车初学者有许多不了解，这样是低效且含有危险的，我们一起来看看骑动感单车初学者要领尽量坐着骑行坐着骑的话对于初学者来说动作更加实用，相对安全一点。1、保护关节，减少损伤坐着骑不会将重量压在膝关...

蛙泳为什么游不动蛙泳的动作要领 09-26

在初学蛙泳时经常遇到无法前进的情况，接下来我们就针对这个问题进行分析。撅屁股大腿收腿过大，增大了接触水的横截面积，所以阻力增大了，导致游的费力还不快。脚蹬出水面蹬腿只收小腿没有收大腿，所以总是蹬出水面或者蹬空。...

习惯性流产孕妇想保胎要领在这里 06-16

因为体质的原因，有些女性会习惯性流产，这种女性在孕期往往要比其他的女性要付出更多的注意力在护理身体上面，首先要养成良好的生活习惯，其次就是从心理上要积极的对待，小心养护是对的，但是不要过于担心，下面我们来一起看一下...

蛙泳的手部动作要领蛙泳手部五个动作 02-21

蛙泳是大部分初学者最先选择的泳姿，它在四种泳姿中，最为简单易学，可以在短时间内入门。蛙泳的发力部位主要是在腿部，但是手部的动作同样是不可忽视的。没有手部的配合，那么蛙泳随时可能就会沉下去。那么蛙泳的手部动作要领...

蛙泳如何提高速度五个提升蛙泳速度要领 12-09

第一次学习游泳的人，往往会选择蛙泳作为最先学习的泳姿。蛙泳动作简单，换气换气也较为容易，可以在短时间内速成。但是同时，蛙泳在水中的阻力较大，所以速度也是比较慢的。那么蛙泳如何提高速度呢？减小水中阻力1、划臂时把上...

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