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马拉松的聚焦
滑膜炎能不能跑马拉松 马拉松运动会造成滑膜炎吗
05-23
有着跑步习惯的小伙伴大多都经历过滑膜炎的困扰,那么如果当前正在滑膜炎期间,那么是否能够参加马拉松呢?滑膜炎能不能跑马拉松这种情况你可以根据自己的实际情况来选择是否参加,滑膜炎的产生和运动有关,通常你可以选择不参...
跑完马拉松膝盖外侧疼 怎么预防膝盖外侧疼
12-26
在一场艰苦的马拉松战斗结束后,也许你的身体出现了些许状况,可能性最大的位置就是膝盖,那么这是为什么呢?又该如何解决呢?跑完马拉松膝盖外侧疼这是什么原因呢?当你跑步时开始觉得膝盖外侧感到疼痛,而且随着运动强度的增加,疼...
低血糖能不能跑马拉松 马拉松如何避免低血糖
12-20
不少人有着低血糖的问题,或轻或重,那么有低血糖的问题是否能够参加马拉松呢?低血糖能不能跑马拉松马拉松强度非常大,运动时间长,需要消耗大量的能量,如果你有低血糖的问题那么不仅无法获得好的运动状态,还有可能因为低血糖而...
平均每天站立3个小时 1年相当于跑10个马拉松
06-30
美国运动医学研究所首席顾问麦克·卢斯茂称,许多关于运动量的建议,都是很难实现的,例如建议人们每周运动5天,每天30分钟,事实上仅有7%的男性和4%的女性能达到这一标准,1/4以上的成年人,每周仅运动半个小时。他认为,即使...
马拉松跑完如何恢复
03-01
要知道马拉松这样时间长、距离长的跑步比赛,在结束之后可能会有疲劳、身体不适等情况,这时就需要采取相应的措施来帮助身体恢复正常,那跑马拉松后怎么恢复呢?第一阶段:刚跑完马拉松拉伸放松在马拉松结束后不要马上停止步伐...
跑完马拉松腿和膝盖疼正常吗 跑步肌肉酸痛怎么办
06-08
大多数人在进行完马拉松赛后会出现疼痛,特别是下肢,那么这是什么原因所致?我们又该如何解决如何预防呢?什么是延迟性肌肉酸痛延迟性肌肉酸痛,简称DOMS,是一种运动之后24-48小时出现的肌肉酸痛或不舒适,通常会持续两至三日。...
跑完马拉松腿疼怎么办
11-26
参加过马拉松的人都知道,跑完之后多多少少会出现一些不舒服的情况,其中腿疼可以说是比较常见的不适,那跑完马拉松腿疼怎么办?放松腿部跑完马拉松到达终点不要马上停下来,要慢跑或者走一段时间,让紧张僵硬的腿部肌肉得到一个...
马拉松如何保护膝盖 经常运动如何保护膝盖
05-03
即使是不同领域的运动员,都需要足够的下肢力量以及灵活度才能拥有好的运动表现,除此之外,加强膝盖附近的肌肉训练也是必须的,当膝盖周围拥有强健的肌肉时,除了能让运动员拥有更好的弹跳力,同时也能减轻对膝盖的压力,如果你想...
12名糖尿病患者成功完成北京马拉松首秀
01-29
12名糖尿病患者与志愿者参加北京马拉松后合影19日8时,随着第34届“北京国际马拉松”在天安门广场鸣枪开赛,有一支由12名参赛者组成的“梦之队”同其他参赛选手一起冲出了起跑线,这是一支由参加“追梦之旅”项目的1型糖尿...
马拉松脚趾甲掉了怎么办
12-12
马拉松由于距离长,时间长,所以在跑完之后身体可能会出现各种各样的不适,其中掉脚趾甲可以说是比较常见的现象了,那跑马拉松脚趾甲掉了是怎么回事?要怎么预防呢?血液回流受阻跑马拉松时全身的血液循环会加快器官会充血,而脚趾...
跑马拉松如何补充能量 马拉松补充能量用什么好
05-10
近年马拉松路跑、自行车或铁人三项等赛事蓬勃发展,其中能量补剂是很好的助手,那么哪时吃、多久吃一次能避免肠胃拉警报?不少跑者对能量补剂有种救世圣品般的迷思,我们从作用原理开始,了解能量补剂的真实效益和使用方法,看怎...
马拉松跑后如何恢复 马拉松跑完要拉伸吗
04-19
对于大部分参加马拉松赛的跑友来说,其中绝大多数都是非专业运动员,由于缺乏长期科学的专业训练,那么马拉松跑后如何恢复?马拉松跑后如何恢复1、比赛刚结束时刚跑完,你不能马上停下来,继续动起来,保持血液流动,至少再步行十分...
跑马拉松后怎样排酸
10-29
跑马拉松后,肌肉会产生大量乳酸和酸性代谢物,导致身体出现疲劳和酸痛感。一般情况下,可以通过适当休息、按摩放松、冷热水浴交替等方式来排酸。具体内容如下:1、适当休息:跑完马拉松后,需要给身体充分的休息时间,让身体逐渐...
窦性心律每分钟多少次为正常 窦性心律能参加马拉松吗
06-20
心率的正常范围是按每分钟的次数计算,窦性心律指的是心脏的正常跳动,那么窦性心律每分钟多少次为正常呢?窦性心律每分钟多少次为正常窦性心律的心电图,一般要必须符合以下两个条件,第一个是P波在Ⅰ、Ⅱ、aVF导联直立,aVR倒...
香港马拉松大赛1人晕倒死亡 参赛前应做哪些准备
03-04
2月14日电据《香港商报》报道,参加香港渣打马拉松赛事昏迷的中年女跑手,13日下午在东区医院深切治疗部宣告不治,正确死因有待剖尸确定,10多名家属接到噩耗后悲伤不已。目前仍有6名受伤或不适的选手在医院留医,均情况稳定。...
女子穿高跟鞋跑完马拉松 创吉尼斯世界纪录
10-09
10月19日报道,美国一名女子穿着3英寸(约7.6厘米)的细高跟鞋用不到7.5小时的时间跑完了整个马拉松比赛,创造了吉尼斯世界纪录。27岁的艾琳?休厄尔(IreneSewell)来自弗吉尼亚州的布莱克斯堡。10月15日,她在田纳西州的查特...
马拉松跑步吃什么补充
07-31
要知道马拉松是长距离长时间的运动,会引起身体内大量能量物质的消耗,必须要及时补充才能满足身体的需求,那跑马拉松如何补充能量呢?跑马拉松前如何补充能量补液在马拉松前30分钟左右进行补液,300-500ml即可,也能补充能量,延...
跑马拉松对身体有害吗 马拉松对人体有什么危害
01-29
随着国内路跑热度的有增无减,越来越多的跑者都把跑马列入了自己的运动清单。那么跑马拉松对身体有害吗?跑马拉松对身体有害吗身体体质差有危害。马拉松是一项极限运动,在身体体质允许的情况下,可以通过用马拉松的方式,挑战...
美国最老马拉松女选手赛后离世 享年86岁
03-29
在本月3日纽约马拉松比赛中完成比赛的最老女选手乔伊·约翰逊在赛后第二天长睡不醒,享年86岁。在3日的比赛中,约翰逊是最年长的女选手。她花费了不到8小时的时间完成42.195公里的比赛,获得80至89岁年龄组的第4名。...
脑深部电刺激术助帕金森患者跑完马拉松
09-05
提起帕金森,我们首先想到的就是患者不能自我控制的震颤和身体僵直。帕金森患者生活自理方面困难重重,不仅自身生活质量受到严重影响,对帕金森患者的家人来说,照料一个这样的病人也是很沉重的负担。然而,近日一名23岁的中国...
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