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入睡前的聚焦

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入睡前的聚焦

为什么入睡前心脏不舒服 10-12

入睡前心脏不舒服有可能是生理性原因引起的，也不排除是病理性原因导致的。一、生理性原因如果在晚上睡觉以前喝了一些浓茶或者是咖啡，还有情绪过于激动时，都有可能会出现入睡前心脏不舒服的情况。平常生活中要保持心情舒...

有些睡前故事不利孩子入睡讲孩子爱听的故事 05-28

睡前给孩子讲故事的目的，不是为了教育，而是为了催眠。最好的催眠故事应该是与现实无直接关系的，带着强烈想象成分且适合宝宝理解能力的……温暖的灯光中，和孩子躺在床上，如果这时让你挑选一个故事哄着孩子慢慢...

睡前瑜伽可安心入睡 10-15

瑜伽的每一招每一式不仅都能消耗身体里的卡路里，还能让你的全身舒缓，同时也能增强你的灵活性和平衡性，让你的身材更苗条柔美。对瑜伽练习者来说，生活即是修炼，因此睡觉也可以进行瑜伽锻炼。介绍4式睡前瑜伽，只要每天练习10...

睡前吃啥快速入眠？你可能不信！ 10-19

睡觉，应该算的上人生最重要的事情之一，睡得好，人也精神好做啥啥顺手顺心！可总有几个晚上，到了点就是睡不着。睡眠质量一点都不好，又很容易醒，那睡前吃点什么能睡得香？答案是——不吃！别走!你听我解释!睡前吃太多东西，不仅容易长...

睡不着怎么快速入睡快速入睡的方法 10-20

快速入睡需要养成一个良好的睡眠习惯，比如说到了固定的时间点就是上床，同时要注意上床后不要玩手机，保持睡眠的规律；想要快速入睡还应给自己营造舒适的睡眠环境，比如说保持睡眠环境足够安静、黑暗等；如果躺着超过半小时都还...

睡前怎么做有助于入睡睡前五个好习惯帮你减压助眠 07-17

工作忙碌了一天，到晚上已经疲累不堪，因此，睡前的一些减压好习惯变得很重要，那么睡前做什么有助于入睡？下面一起来看看吧。妙招一：喝杯牛奶研究发现，牛奶中含有促进睡眠的l-色氨酸。睡前1小时喝杯加蜜的牛奶，可助眠。蜂蜜则有...

睡前做五件事难入睡 10-17

细辛细辛（学名：AsarumsieboldiiMiq.），又名：华细辛、小辛、少辛、盆草细辛等，属马兜铃目，马兜铃科多年生草本；根状茎直立或横走，有多条须根；叶通常2枚，叶片心形或卵状心形，花紫黑色；花梗长2~4cm；花被裂片三角状卵形，果近球状，直径约1.5...

睡觉前洗头发好不好带湿法入睡或会引发疾病 12-29

现如今生活节奏比较快，不少人习惯再睡觉前洗澡、洗头发，那么睡觉前洗头发好不好？睡觉前洗头发有什么危害？下面一起来看看吧。睡觉前洗头发好不好睡觉前不宜洗头发。晚上睡觉前不宜洗头发，因为晚上人体容易疲惫，抵抗能力会下...

睡前做4个瑜伽动作安神助眠快速入睡 10-16

现代生活节奏快，工作压力大，很多人会失眠，怎么才能愉快的睡个觉呢?对此，瑜伽老师就推荐，睡前瑜伽有助安神助眠，那么睡前瑜伽如何做，下面一起来看下。睡前瑜伽如何做：【开髋动作】开髋为瑜伽中很重要的动作，可帮助血液循环流通，...

看着电视入睡好吗？当心这些睡前坏习惯惹病缠身 10-17

10个睡眠习惯招来一身病1整夜开着电热毯。这样做不但使人醒来后口干舌燥，还容易因习惯了电热毯的温度对寒冷的抵抗力下降，易患感冒。还有研究表明，男性的睾丸在较低的温度下才可以保证精子的活力，如果电热毯开得时间长，其...

如何快速入睡快速入睡的好方法 04-10

假设你最近连着一两天都睡不好，看起来不是很严重的事情，但是事情可能不像表明看起来这么简单。这里我们可以推荐几个办法——改变你的睡眠习惯——虽然麻烦了点，但是长远看还是值得的。把你的卧室变成睡眠天堂首先，你的卧...

睡觉前饥饿要不要吃东西带着饥饿感入睡减肥吗 12-21

晚餐如果吃的比较早的话睡觉之前就会很容易饿，那睡觉之前如果有饥饿感的话要不要吃东西呢？带着饥饿感睡觉的话又能不能起到减肥的效果呢？让我们一起来看看吧。睡觉前饥饿要不要吃东西看情况而定。如果睡前饥饿感不是很严...

睡前怎么做有助于入睡睡前一个动作，排出毒素 03-10

研究表明，睡眠跟寿命有着直接关系。每晚平均睡眠少于4小时者，有80%是短寿的。另外，美国国家睡眠障碍协会认为，在65岁以上人群中，以失眠为主的睡眠障碍占半数以上。想要睡得香，养好生，就要特别注意在睡前做一些准备。几个小动...

睡前不能吃什么 8种最难入睡的食物 11-13

睡前不能吃什么，睡眠不好除了与心理压力有关之外，还和饮食有着密切的关联。可以说，一顿晚餐或睡前零食吃得不对，晚上就很可能会睁眼到天亮。下面总结的8种最难入睡的食物，家长千万别让孩子睡前吃。冰淇淋冰淇淋含有大量脂...

睡前不能做的事情既伤身又难以入睡 06-24

充足的睡眠可以让我们保持良好的精神状态，如果睡眠质量不好的话，我们在第二天工作的时候也会显得无精打采，其实在睡觉的时候我们也是需要注意一些事项的，哪些事情是睡前千万不能做的呢?下面一起去看看吧。睡前不能做的事...

宝宝入睡前很焦躁怎么办如何预防宝宝睡觉烦躁 01-05

当宝宝睡觉烦躁不安的时候，妈妈们可以从以下几个方面着手，缓解宝宝的不安。比如不要完全弄醒宝宝、保证宝宝安静的睡眠环境。那么，宝宝入睡前很焦躁怎么办呢？宝宝入睡前很焦躁怎么办不要完全弄醒宝宝1、对4—6个月的婴儿...

睡前怎么做有助于入睡戒掉睡前的5个坏习惯 05-06

为了保证第二天精神饱满，下面几件事晚上9点以后最好不要再做了。别长时间玩手机很多人会利用晚上的时间躺在床上玩手机游戏、看新闻，或者和朋友煲个电话粥，这不仅不能令人放松，反而会导致更加疲惫。晚上9点后只要人们使用...

睡前怎么做有助于入睡睡前的七个坏习惯，你失眠的元凶 05-28

现代人类越来越关注养生健康等方面的知识，养生其实就是养成正确健康的生活习惯，而睡眠就是养生最重要的组成部分。人的一生有1/3的时间花在睡觉上，我们却在睡觉问题上从不讲究，导致失眠、多梦频现。睡前不能吃得太饱睡前...

23点之前入睡的好处，23点之前入睡的好处有哪些 10-11

23点之前入睡的好处可以消除疲劳、拥有好的精神状态、保护皮肤等。1、消除疲劳：人工作一天的时候不仅身体会感到疲劳，而且身心也会比较累，需要通过睡眠进行缓解，正常情况下每天需要保证有8个小时的睡眠时间，如果在23点之前...

睡前不能做的事入睡前五个坏习惯 12-23

觉睡好了，身体各个脏腑都能得到有效保养和足够供给，可以说是最简单舒适的养生方法！虽说这个养生方法非常简单，但睡觉绝不是闭上眼睛睡着就行，不健康的睡眠非常伤身，甚至是在悄悄培植癌细胞。下面五个睡眠习惯，如果您有其中之...

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