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睡眠与养生甄选知识
维生素促进睡眠吗 哪种维生素改善睡眠
05-09
最近总是熬夜打游戏,然后出现了轻微的失眠情况,听同事说吃维生素有帮助,那么维生素能促进睡眠吗?哪种维生素改善睡眠呢?以下为你解答。维生素促进睡眠吗不一定。维生素是人体必不可少的一部分,而市面上的维生素多种多样,常见...
处暑养生睡眠优先 专家建议每天多睡一小时
02-01
坚持午睡好习惯,即使睡不着,闭目养神对身体也是有好处的。本周四(8月23日)是二十四节气中的“处暑”。这个节气的到来预示着暑气的结束。这个节气最明显的变化是早晚温差大。清远地区近段时间频受台风影响,由于地处外围,...
睡前吃什么有助于睡眠 七种促进睡眠的好方法
02-15
一晚上能够踏踏实实地睡上7~8小时的秘诀是什么?你可以前往厨房,享受下面7种食物中的一两种。因为它们能缓和紧绷的肌肉,平稳紧张的情绪,让人获得平静,可诱导睡眠激素——血清素和褪黑素的产生。香蕉它们的果皮内包着的东西...
养生觉该怎么睡 如何正确睡眠来养生
05-22
现在很多人养生都迷恋各种保健品、补品,但专家认为,“药补不如食补,食补不如睡补。”最简单、有效的养生方法就是睡觉。能眠者可长寿研究表明,认为有7种原因可影响人的寿命,其中重要的一项是睡眠。经过睡眠可以重新积聚起...
把挤压的睡眠时间还给学生 睡眠不足对健康的影响
07-22
统计数据显示,2005年~2015年间,近六成中小学生睡眠不足国家规定的9小时。中小学生写作业、上课外班时间比原来更长,作业多、在校时间长、课外班时间增加,是导致中小学生睡眠不足的主要原因。那么,在减负政策实施多年的背景...
睡前吃什么提高睡眠质量 5款食疗有助于睡眠
05-09
在现代快节奏的生活中,有一部分人都会被睡眠质量所影响,晚上的睡眠不好,就会影响第二天的状态,那么睡前吃什么提高睡眠质量呢?百合红枣粥材料:百合20克,红枣20枚,绿豆50克,大米50克。做法:先将绿豆煮至半熟,再放入百合、红枣和大...
吃什么帮助睡眠 帮助睡眠食疗养生方法
09-24
要解决由于工作或学习紧张所造成的睡眠障碍,除了改变生活方式、放松心情、体育锻炼外,适当选择一些有助于安神、睡眠的食品,也是一种很好的方法。看看解决睡眠的最佳食疗方法。糯米在选购时,以米粒较大,颗粒均匀,颜色白皙,有...
春季睡眠养生时辰
01-29
俗话说一年之计在于春,春季到来,万物复苏,人们心情往往也是非常愉悦的,春季空气湿度会增大,人体循环系统的功能也开始加强,人体各个器官负荷也会加重,春困现象常有发生,如何合理安排睡眠,在春天显得格外重要,接下来就介绍春节睡...
提高睡眠的方法有哪些 如何养生
10-31
人的一生有三分之一的时光是在睡眠中度过,无论出于生理本能的需要还是精神情感的需求,人们对完整而又美好的睡眠是多么的向往。自从有人类发现疾病并与之斗争时,就没有忽视对睡眠病的深入研究。我国中医药学走过千百年,从...
大学专业与睡眠有关 营养专业的学生喜欢早起
01-26
你是营养学专业的吗?如果是,根据最新的研究结果,你很有可能是一个喜欢早起的人。近日召开的美国专业睡眠协会第27届年会上,发布的一项研究结果表明,大学专业的选择与学生是爱熬夜的人还是早起型的人密切相关。管理科学、...
睡眠与失眠之间只差一碗粥,失眠喝什么粥好
11-18
失眠往往会给患者带来极大的痛苦和心理负担,大多数患者喜欢借助失眠药,但是这样不仅很伤身体,而且会对失眠药养成依赖。其实针对失眠最好的方法就是通过食疗来缓解失眠症状。失眠是如何造成的心理因素生活、工作中的各种...
怎么睡觉会降低睡眠质量 千万要改睡眠坏习惯
04-12
从古到今,历代长寿者都很重视睡眠质量,更有“不觅仙方觅睡方”的说法。觉睡好了,身体各个脏腑都能得到有效保养和足够供给,可以说是最简单舒的养生方法!虽说这个养生方法非常简单,但睡觉绝不是闭上眼睛睡着就行,不健康的睡眠...
女人睡眠差老得快 要养出好睡眠
09-22
女人的睡眠都不是那么好,睡得比较浅,很容易就失眠。那么女人该怎么才可以养出好的睡眠呢?对于不少女人而言,睡个安稳觉是很奢侈的事情。因为她们的睡眠差,晚上总是出现睡不好的情况,搞得自己白天一副精神萎靡的样子。甚至不...
睡眠养生法
04-15
养生原指道家通过各种方法颐养生命、增强体质、预防疾病,从而达到延年益寿的一种医事活动。养,即调养、保养、补养之意;生,即生命、生存、生长之意。现代的“养生”指的是根据人的生命规律主动进行物质与精神的身心养护...
你的睡眠是“垃圾睡眠”吗?据说比失眠还可怕。
02-20
原标题:你的睡眠是“垃圾睡眠”吗?据说比失眠还可怕......不知道大家有没有过像小编这样的情况呢?有的人碰到枕头就睡着,但醒来后却感觉昏昏沉沉、浑身无力……垃圾睡眠科学家认为这些“睡了等于没睡”的“垃圾睡眠”,甚至...
怎么做拥有好睡眠 睡前这样养生长寿有奇效
01-18
我们一生1/3的时间在睡眠中度过,养生要利用好想睡前养生功才能让我们健康。要长寿一点都不难,如果你在睡觉前做到这两个关键步骤,长寿轻而易举。那是什么神奇的步骤呢?一起来学习下吧。一、搓脚大家都知道脚上有很多...
睡眠不好跟什么有关系 良好的睡眠与五感密不可分
10-04
睡眠不好跟什么有关系,人的五感通常是指“视觉、听觉、嗅觉、触觉、味觉”。近期,专家提出“睡眠五感”,将其中的“味觉”换成“温热感觉”,表示良好的睡眠与此息息相关。视觉人体遵从昼夜节律活动,光线与睡眠有着不可分割...
怎样提高睡眠质量增加深睡时间 影响睡眠的因素有哪些
04-09
睡眠问题会影响人们的心情、生活、工作、学习,甚至是身体健康,需要引起重视。那么怎样才可以提高睡眠质量、增加深睡时间呢?怎样提高睡眠质量增加深睡时间提高睡眠质量、增加深睡时间的方法有很多,比如:1、睡觉之前听听舒...
如何保养睡眠质量 老人失眠怎么回事
05-24
经常失眠对身体是极为不好了,导致老年人失眠的原因有很多,如果你还不知道家里老人为什么睡不着的话,那么对于他们自身的身体健康来说,是一个比较大的威胁,因此要积极进行治疗。那么老人失眠的原因有哪些,我们一起来看看吧!...
睡眠不好要如何调理 9种改善睡眠的养生粥
06-20
睡眠不好怎么办?很多人的睡眠质量都不怎么样,那么生活中吃什么能改善睡眠呢?夏季养生粥有哪些呢?小米粥小米加适量的水煮粥,晚餐或是睡前吃,能有助于睡眠。小米粥富含色氨酸,通过代谢会抑制中枢神经兴奋度,达到镇静和改善睡眠...
夏季如何正确睡眠养生 夏季睡眠4要素
09-28
一个充足良好的睡眠对身体健康很重要,夏季天气炎热,很多人都睡不好觉,睡眠养生是夏季养生重要的一个方面,我们来了解下夏季睡眠养生的注意事项吧。保持床铺整洁夏天炎热,易生菌,保持床铺整洁不但可使人有个良好的睡眠环境,而...
五年级学生仅1成睡眠足 光暴露污染儿童睡眠环境
08-15
上海交通大学医学院附属上海儿童医学中心一项儿童睡眠调查发现:小学五年级学生仅一成睡眠充足,儿童睡眠的“光暴露”问题越来越严重。该中心儿童保健专家江帆副教授呼吁:要保证儿童充足的睡眠时间,就应把带来“光暴露”的...
好的睡眠比吃人参更养生?
04-11
你知道吗?好的睡眠比吃人参更养生。众所周知,人参是一种营养丰富的滋补产品,同时价格也很昂贵,可能和我们平民百姓没啥关系,不过并不是只有吃人参才能滋补,而且人参也不是人人可吃的,俗话说吃人参不如睡五更。良好的...
睡眠不好吃什么 补脾安神养生粥
09-04
家常原材料能让普通的粥具有补脾肾安心神的功效,你相信吗?大枣能补气血,起到健脾胃安心神的作用,豇豆能健脾补肾,久服抗衰,面粉养心安神,所以三者熬成的养生粥,长期服用对人体健康有极大好处。补脾安神养生粥原料大枣、红豇豆...
睡前吃什么助睡眠 提高睡眠质量的方法
11-04
睡前吃什么?最适合睡觉前吃的食物,一定要看哦~蜂蜜喝蜂蜜水有助于美容健康,并补充各种微量元素。而且蜂蜜具有润肠解毒润肺功效,饮一杯蜂蜜水可以起到通便的作用,有利于治疗便秘。红酒淡淡的红酒可以养颜,睡觉喝一点红酒有...
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