做试管如何调整自己心态呢?

做试管如何调整自己心态对于女性来说，是非常不容易的，毕竟试管的结果主要还是看女性，这时候她们承担的压力就会特别大，不一定能被理解，大部分女性在助孕过程有焦虑情绪，而这些不良情绪在一定程度是会影响助孕治疗。俗话说，“好的心态是试管成功的金钥匙。”助孕期间心理健康很重要，易出现的一些心理困扰问题，针对此情况有哪些小建议呢?

不要设定太高的期待试管婴儿并不能确保完全能成功，所谓期望越大，反而压力越大，失望越大。但也应有所期待，告诉自己“我已在积极尽力寻求解决办法，我相信会有一个好的明天。”

信任你的医生请尊重和信赖你的医生，她们受过长达10年的专业教育，长达数十年的诊疗经验，医护人员都希望听到您成功的消息。只有互相信任配合正规治疗，按医嘱执行，才能在成功道路上一帆风顺。

忌盲目网上百度咨询和跟风每个人的激素水平、身体状况不一样，结果及处理方法都不尽一致。所以，不要盲目在网上搜各类八卦、花边、不专业的消息。杂而乱的信息不利于内心平静，有时给自己增添了很多不必要的担心和焦虑，反而，左也不是，右也不是，越来越糊涂。总之，请按照你的医嘱配合治疗，你是你，别人不可替代的你，有时和别人比不但不能帮你什么，反而给你内心又多添了迷雾和焦虑，本来你没什么问题，无形中你就把你自己定义成了不正常，延误了自己的治疗。

学会放松心情人一无聊的时候，就会胡思乱想，焦虑担心。建议大家促排期间可以在不剧烈运动的情况下充实自我，放松心情，如散步、看小说、看电视剧。另一方面，建议大家多和亲朋好友沟通交流，转移自己对试管过程的过多注意，有助于放松。

确保充足有效的睡眠白天安排好自己的时间，控制午睡，以1个小时左右为宜;晚饭后可散步，睡前一杯牛奶，能有好的睡眠质量。建议晚上10点半左右要上床睡觉，如果睡不着，胡思乱想，建议听听舒缓的音乐助眠。

总之，好的心态是助孕成功的金钥匙，大家要保持良好心态，顺其自然，自己尽力就好，孩子也是讲究缘份的，该来的总会来!本来助孕之路就很艰辛，不要因为焦虑使得自己更辛苦，后面，送大家一句“经典名言”——像明天宝宝会来那样去期待，像宝宝明天还不会来那样去生活!加油。