当前位置：试管婴儿怀孕率与睡觉时长有什么关系呢?现在年轻人熬夜的居多，睡眠质量差，好的睡眠时间和质量对身体也是非常有好处的，调查显示，每天睡7-8小时的话，试管婴儿受孕率会大大提高，所以睡眠质量与试管婴儿怀孕率是有很大关系的，下面就让我们一起来看看试管婴儿怀孕率与睡觉时长的关系吧。
研究表明，睡眠过多或者睡眠过少都会影响试管婴儿的受孕率。有研究对656位进行试管婴儿手术的女性跟踪研究表明，做试管婴儿手术的女性受孕成功的情况，与他们睡眠的质量有关。
所以建议，接受试管婴儿助孕的女性，在受孕前三周开始保持每天7-8小时睡眠时间这一习惯后，都有助于提高她们的受孕率。
如何提高睡眠质量?专家来支招
既然睡眠质量对我们如此重要，那么该怎样才能确保睡眠质量呢?小编准备了几点小建议，一起来看看吧。
1、养成规律作息
现在，年轻人的作息时间不规律，在周末或节假日，更是晚睡、熬夜，这样造成身体免疫力混乱，皮肤受损等，要想拥有好的睡眠，作息时间一定要调整到较佳的规律状态。
2、临睡前放松身心
在临睡觉前的30分钟开始，可以做一些轻松的活动，例如沐浴、阅读、听音乐，令你的身体处于一种准备睡眠的放松状态下，同时，准备睡觉时记得关掉电脑、电视，把手机调至静音状态，这样做是为了避免眼睛受到光线以及声音的刺激。如果在进入睡眠状态时不小心被吵醒，则会把醒来的讯号传送给大脑，精神随之紧张，就很难再进入好的睡眠了。
3、睡前切忌饮食
晚餐尽量是安排在睡觉前的4个小时。除晚餐以外，就不要吃宵夜，煎炸油腻的食物更是被禁止的。睡前吃得太饱非常容易使人神经兴奋，不容易入睡。水也要尽量少喝(喝太多水会造成肌肤水肿)。此外，更加不能够养成边看电视边吃东西的习惯，否则非常容易造成脂肪堆积。
4、适量运动提高睡眠质量
如果想要更容易入睡，晚饭过后可以进行适当锻炼。有规律的有氧运动对于提高夜晚的睡眠质量非常有帮助。
5、戒掉酒精及咖啡，改喝牛奶
在每日14点之后不要再接触含有咖啡因的饮料，茶及苏打水不要饮用。
做好了这些，小编相信你会有一个好的睡眠质量的，这不仅是为做试管婴儿做准备，也是为了自己的身体健康而努力，都是很有意义，当你适应这种睡眠时间后，你会发现整个人精气神特别足，身体状态都变得格外的好，这样做试管婴儿的时候进展也会更加顺利，成功率也会大大提高，是一举两得的好事。