当前位置：有很多人都有贫血的症状，而且补血在我们平时是经常能听到的词，尤其是女性朋友是最需要补血的。那么我们的身体中铁元素流失的话我们应该如何补血呢？补血的食物都有哪些呢？下面就一起来看看吧。
补血的食物有什么
葡萄
葡萄是日常生活中常见的水果，但却是补血利器。它含有大量的葡萄糖，对心脏非常好，由于它含有的铁元素非常高，所以可以补气补血。
对于贫血、神经衰弱、血小板比较低的症状可以有很好的治疗作用。体质偏弱的女孩容易气血不足，脾胃不和，多吃葡萄就能治疗这些毛病。每天吃几颗，皮肤自然水润，妈妈们给小朋友们吃，还能让孩子更聪明。
南瓜
南瓜有较丰富的维生素，还含有大量的铁，这些物质对女性非常好，能补血护肝，尤其是生理期总感觉不适的人群，一定要多吃南瓜。
南瓜能使皮肤变得细嫩，能治疗胃部的炎症，孕妇多吃南瓜还可以防治妊娠水肿，所以南瓜非常好。
南瓜含糖量高，也不适合有糖尿病的人吃，同时胃虚寒的人也不适合吃。
苹果
苹果当中也含有大量的铁，相信大家都有一个经验就是苹果切开之后几分钟就会“生锈”，这其实就是苹果里面的铁元素被氧化导致的。
所以如果你想找补血的水果，那么苹果就是很不错的一个选择。一般来说建议去皮之后再吃，防止果皮上面残留农药。
红枣
红枣是补血人士的首选，它能够调节人体的新陈代谢，增强血液中红细胞的含量。
另外对于身体比较偏寒，总是感觉到手脚冰凉的朋友来说红枣也是不错的一个选择。另外红枣还能帮助止泻，拉肚子的朋友们也能吃一些。
菠菜
在蔬菜界，菠菜是赫赫有名的补血的蔬菜，菠菜中含有大量的铁元素，这些元素进入人体后，可以及时帮我们补血。
龙眼肉
龙眼肉其实就是我们平时说的是桂圆肉，龙眼肉中不仅富含了丰富的铁质外，还含有维生素A、B和葡萄糖、蔗糖等。
吃龙眼肉在补血的同时还能治疗健忘、心悸、神经衰弱和失眠症。龙眼汤、龙眼胶、龙眼酒之类也是很好的补血食物。
胡萝卜
胡萝卜含有很高的维生素B、C，同时又含有一种特别的营养素-胡萝卜素，胡萝卜素对补血极有益，用胡萝卜煮汤，是很好的补血汤饮。
桑葚
中医认为，桑葚味甘、性寒，具有滋阴补血、生津、润肠的功效。在《随息居饮食谱》中记载桑葚“滋肝肾，充血液，祛风湿，健步履，息虚风，清虚火”。
有头晕耳鸣、目暗昏花、失眠、头发早白等症状的人群，可以经常食用桑葚。
总结：对于贫血，很多的人认为只有头晕才是贫血的症状，其实并不止，有的时候动不动感觉到疲劳，或者食欲不振等等都是贫血的表现哦。那么我们最好不要直接吃药，我们可以通过食疗来帮助我们的身体补血，文中说到的食物都可以补血哦，所以贫血的朋友可以试一试这些食物。