晚上9点跑步一般比较合适,但要适量运动。
一般情况下,晚上9点这个时间晚饭基本已经消化,此时跑步可帮助加快身体新陈代谢,促进体内血液循环,帮助体内代谢废物快速排出,保持身体健康状态。另外,还能促进脂肪燃烧,减少脂肪堆积,有助于控制体重,并且能增强体质,提高免疫力。但要注意避免运动时间过长或剧烈运动,以免造成神经兴奋性过高,影响睡眠质量。
如果运动过程中出现身体不适,比如头晕、心慌、乏力等,要立即停止运动,及时就诊。
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