多吃小米的好处通常没有8种之多,但比较常见的有提高睡眠质量、缓解疲劳、调理肠道等。
1、提高睡眠质量
属于比较常见的粗粮,能够起到提高新陈代谢的作用,调节异常血压、血脂,改善睡眠质量。
2、缓解疲劳
微量元素含量比较丰富,而且营养比较好吸收,能够补充机体消耗的维生素、糖原、矿物质等营养物质,缓解疲劳。
3、调理肠道
小米粗纤维含量比较丰富,能够促进肠道蠕动,同时淀粉含量比较高,能够保护肠胃黏膜,具有调理肠道、改善消化功能的作用。
此外,还具有提高心脏健康等作用,但是建议适量吃。
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