免疫力指的是我们身体的免疫能力,是人体的一个综合系统功能的表现,它是我们人体的防御机制,是抵抗外界细菌,病毒及其其他有害物质损害机体的重要防线。
首先要摄取优质蛋白质,优质蛋白质是构成免疫因子的重要成分,如果蛋白质缺失会导致身体免疫力下降。因此蛋白质是需要重点补充的营养素,它的食物来源是:鱼,蛋,奶,大豆,瘦肉。还可摄取富含维生素的食物;因为当人体缺乏维生素时,可导致营养不良、抵抗力下降。尤其是维生素C,能增强机体对外界环境的抗应激能力和免疫力,如鲜枣、柚子、花菜、柿子等。
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