锻炼完能喝牛奶吗 锻炼完可以喝牛奶吗

锻炼完通常能喝牛奶，但需适量，而且不可以喝过凉或者不新鲜的牛奶。

锻炼的过程中人体的新陈代谢加快，需要消耗的能量比较多，所以需要的营养元素也会比较多。蛋白质作为人体必需的营养元素，是肌肉、骨骼等组织的重要合成物质。锻炼完通过喝牛奶不但能够补充能量，减轻身体的疲劳感，还有助于促进肌肉的合成，使肌肉更加紧致，身体线条更加优美。另外，锻炼完喝牛奶，身体能够更加完全的吸收牛奶中的营养，起到比较好的提高抵抗力、免疫力的作用。

锻炼完较长时间内血管会处于扩张的状态，一般不可以喝过凉的牛奶，防止肠胃受到刺激，出现腹痛、恶心、腹泻等不适。另外，锻炼完喝牛奶时应按照少量多次的方式适量喝，同时选择新鲜的、卫生的牛奶。