运动的时候可以喝柠檬水吗 运动的时候可不可以喝柠檬水

运动的时候可以不可以喝柠檬水，以根据具体情况判断。

1、不能

运动的时候体内肠胃蠕动比较快，会消耗大量的能量，而且身体新陈代谢血液循环都比较快，心率也比较高，如果运动的时候大口喝柠檬水，容易引起呛咳或吸入性肺炎，还可能会对胃部形成刺激，引起胃炎、急性胃肠炎等疾病，或增大肾脏、心脏负担，出现胃肠道不适反应，比如恶心、腹痛等，因此不建议运动的时候大口喝柠檬水。

2、能

运动的时候会大量出汗，柠檬水属于碱性食物，含有丰富的钾、钙、维生素等营养物质，运动时适量小口喝柠檬水，可以补充运动过程中体内丢失的水分和矿物质，改善体液流失过多导致的低血糖、头晕、头痛等现象，同时，还能够调节电解质平衡，快速恢复运动产生的疲劳感。