失眠按摩哪里 失眠怎么按摩

失眠不仅指入睡困难，还包括睡眠质量下降，或睡眠时间缩短，长期失眠，这很可能导致记忆力和注意力下降。导致失眠的原因有很多，当精神压力过大或患有某些慢性病时，可能会导致失眠。按摩可以在一定程度上缓解失眠，那么失眠按摩哪里？

失眠按摩哪里

失眠按摩常用的穴位有四神冲、三阴交、太极、涌泉等。这些穴位可以自己或他人帮着揉搓，睡前揉搓10分钟以上效果最明显。三阴交穴位于小腿内侧，足踝内侧尖上方三英寸，胫骨内侧边缘后方，揉三阴交会有很好的助睡眠效果。涌泉点位于脚下的中央，按摩可以放松全身，增加睡眠深度，显著改善多梦症状，对纠正失眠有很好的效果。临床上，穴位按摩最好在医生的指导下长时间按摩，并用穴位按摩，以达到效果。

失眠按摩选穴一般包括局部选穴和远端选穴。近端穴位一般可从头部的百会、风池、太阳、银堂等局部穴位中选择。远端穴位包括上肢近端穴位、内关、合谷、首三里，下肢远端穴位包括足三里、三阴交、太冲，按摩这些穴位的效果更好。目前，失眠没有专门的分类，但有很多症状，包括入睡困难、入睡后容易醒来、醒来后难以再次入睡等。

如果想缓解失眠，可以在睡觉前喝些热牛奶，对于严重失眠的患者，可以在医生的建议下，服药来治疗。希望这篇回答能帮助到您。