怎样能长高 长高的方法

因为个子，比同龄人都低，常常会感到自卑，想要了解长高的方法；那么，怎样能长高？

怎样能长高

运动身高提高法：很多体育项目都会变高。其中篮球、跳绳、跳高、跳远等效果较好。篮球含有很多跑步的动作，有助于伸展四肢，在生长期尽可能促进骨骼的生长，提高目的。跳绳对骨骼生长有一定的刺激作用。改善骨骼循环，刺激生长激素的分泌。立定跳远是锻炼下肢的，可以促进下班时骨骼的生长。跳高运动、原理和跳远运动有不同性质。都可以锻炼下肢肌肉和手臂肌肉，起到拉伸的作用。

饮食法，许多食物含有使身体生长所需的钙和蛋白质。例如，菠菜含有丰富的铁和钙；胡萝卜，含有丰富的维生素a，有助于蛋白质的合成。牛奶，含有丰富的成骨营养素，如钙，容易被生长期的儿童吸收；鸡蛋，是最容易购买的高蛋白食物。

无论男人还是女人，良好的睡眠质量非常重要，人体产生生长激素最多的是每天晚上睡觉的时间，所以每天至少要睡8个小时。希望这篇回答能帮助到您，祝您身体健康，生活愉快。