燕麦是一种常见的谷物食品,它营养价值高,保健作用好,常吃对身体十分有益。南瓜是燕麦的适宜搭配,那么下面我们来看看燕麦南瓜粥的做法吧。
食材
主要食材:燕麦50克
其它食材:南瓜200克、大米50克。
做法步骤
1、南瓜去皮去籽、切块;入锅蒸40分钟左右。
2、蒸熟后用勺子背或擀面杖压成泥即可。
3、大米、燕麦洗净,放入锅中,加清水煮粥。
4、粥煮好时,放入南瓜泥,边煮边搅拌,煮开即可。
功效
燕麦有降胆固醇、降糖、通便的功效,南瓜可补中益气、健脾胃。两者同吃补益效果更好。
成品图
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